MINDFULNESS: COMBATIR EMOCIONES DESTRUCTIVAS

Este curso de mindfulness para combatir emociones destructivas hace que tomemos conciencia de las diferentes facetas de nuestra experiencia en el momento presente.

Uno de los objetivos más importantes es profundizar en el estudio del término mindfulness. Este procede de la lengua inglesa y se utiliza para designar la agrupación de todas las actividades que se focalizan en el entrenamiento mental necesario para afrontar los retos y el día a día con serenidad y con plena conciencia del momento que es aquí y ahora.

La formación en mindfulness para combatir emociones destructivas es una gran oportunidad. Actualmente nos podemos ver envueltos en situaciones negativas. Las personas que tienen habilidades en la técnica de mindfulness puede afrontarlas buscando el equilibrio. El objetivo es que los alumnos aprendan a controlar su mente y las emociones negativas para evitar el sufrimiento.

Gracias a la práctica del mindfulness podemos conseguir cambiar en cualquier momento una situación complicada. Haremos que ese momento pase a ser de confianza y evitar reacciones dolorosas. Este tipo de técnicas las puede aplicar cualquier persona en el plano laboral y personal. Especialmente son muy beneficiosas para personas que quieren reducir el estrés y lograr el bienestar psicológico.

Formarse en mindfulness para combatir emociones destructivas online

El mindfulness es la práctica o interpretación que se hace de los métodos y técnicas de meditación en base a la doctrina budista. Podríamos decir que occidentalizada o en interacción con los principios de la disciplina científica occidental y su aplicación al mundo moderno.

Diversos estudios e investigaciones demuestran que si se aplica ese conjunto de técnicas que componen el mindfulness se posibilita que el estrés y sufrimiento emocional, al que está sujeto un individuo, pueda disminuir considerablemente.

Es decir, que pueden actuar como un paliativo eficiente. Y, en paralelo, pueden constituirse como una alternativa para la disminución del estrés y potenciar las emociones positivas. Así como, afrontar las situaciones del día a día con una predisposición excelente.

La duración de este curso en  mindfulness para combatir emociones destructivas es de 50 horas. Durante este tiempo los alumnos aprenderán a autorregular sus emociones. También se les enseñara a combatir el estrés, la ansiedad y emociones destructivas.

Por otro lado, es importante destacar que la modalidad es online. Los egresados podrán realizar la formación de forma autónoma. Es decir, planificando su tiempo de estudio según sus intereses. A través del campus virtual se facilitará a los egresados los contenidos interactivos y las actividades complementarias.

También contarán con un foro para debatir sobre temas de actualidad relacionados con el mindfulness para combatir emociones destructivas. Tanto los alumnos como los profesores pueden abrir hilos para dar su opinión sobre temas de interés relacionados.

Qué es el mindfulness

En este programa verás cómo el mindfulness se conforma como parte de una nueva disciplina que aparece también en el siglo XX. Esta es la denominada neurociencia. El mindfulness puede ayudar en el tratamiento o simplemente en la intervención encaminada a una mejora de los hábitos de vida para lograr un mayor bienestar del individuo.

Si nos centramos específicamente en la neurociencia, estamos ante una disciplina que toma sus conocimientos del análisis y estudio de otras disciplinas científicas y no solamente de una única fuente.

Se toma la multidisciplinaridad y la transdiciplinaridad como una ventaja que ayuda a complementar los propios objetos de su estudio. Se focaliza en el sistema nervioso del ser humano y especialmente en lo concerniente al cerebro.

Nos vamos a basar en uno de los principales teóricos que estudian esta disciplina, llamado Jon Kabat-Zinn. Este teórico define el mindfulness como “la acción de prestar atención de un modo particular, con un fin en el momento presente y sin juzgar”.

Los elementos esenciales del mindfulness

En este programa de mindfulness para combatir emociones destructivas descubrirás en esta formación de mindfulness que los elementos esenciales del mindfulness son:

• La atención como es la discriminación de la mente humana sobre los objetos o ideas.
• El momento presente que es el que únicamente es real ahora.
• El juicio que se entiende como la ausencia de sesgos e interpretaciones.

Esto indica que el sujeto ha de vivir el presente. Y lo hará con la ausencia posible de juicios e ideas preconcebidas y con una observación constante. Por este motivo, en esta formación profundizaremos en el autoconocimiento y la auto-percepción.

Por tanto, se te va a introducir en la tarea de la atención y a aceptar el momento presente que vives. Será a través de un propósito deliberado y una actitud que te permitirá vivir cada segundo y abstenerte de hacer juicios de lo que observas a tu alrededor.

La concepción holística del individuo

Todo ello nos lleva a la concepción holística del individuo, como un ser humano que se compone de sus partes. Pero que es mucho más que la suma de esos componentes o partes. Es un todo en el que se debe de dar la armonía interna y la coherencia.

Sobre esa concepción holística, la metodología que se sigue en el tratamiento es considerar al ser humano como un todo integrado por partes o dimensiones que interaccionan y se influyen entre todas ellas. Esas dimensiones son la material, la energética, la emocional, la mental y la espiritual.

Los elementos esenciales de estudio en el mindfulness son los siguientes:

• Mente.
• Piloto automático.
• Ego.
• Ser.
• Emoción.
• Presencia.
• Compasión.
• Autocompasión.

Una de las corrientes que vertebra el mindfulness es la relativa al estudio del silencio y la importancia que tiene como tal, no solamente como la ausencia de ruido. Es un estado consciente de paz interior. Ese silencio es esencial en la comunicación humana y se hace esencial dominarlo en la meditación y la relajación de cuerpo y alma.

Las emociones en mindfulness

En este curso de mindfulness para combatir emociones destructivas también se aborda la autorregulación de las emociones, así como combatir el estrés, la ansiedad y emociones destructivas.

Las emociones son todas las reacciones o acciones que el sujeto manifiesta en su interacción con otros sujetos o con el medio, como el sentimiento de tristeza, la alegría, etc. evidenciando que el ser humano es un ser social y emocional.

Con este experto en mindfulness conocerás como las emociones son capaces de favorecer o de motivar una respuesta concreta en el sujeto. Normalmente, se inclinan a que el sujeto obtenga una recompensa positiva que satisfaga sus necesidades de forma positiva y que se tienda a evitar lo que puede generar insatisfacción o nos impida obtener esa satisfacción.

En definitiva, vas a aprender a ser consciente de cómo te mueves, como te sientes y cómo reaccionas a cada momento de la vida. Esta tarea es algo complicada.

Es muy difícil diferenciar entre la conciencia propia que se tiene de algo de la actividad mental y ese hecho solo lo podrás lograr a través de entrenamiento, voluntad y práctica, por lo que esta primera parte del mindfulness te servirá para empezar a lograr esos objetivos.

La investigación acerca de las fortalezas personales

A lo largo de este curso en mindfulness mostraremos que ha aumentado el interés sobre las fortalezas personales. Por ello, actualmente ha crecido el número de investigaciones y estudios sobre esta disciplina. También analizaremos cómo el mindfulness se ha visto beneficiado por las nuevas tecnologías y la informática. El principal motivo es que han facilitado la obtención de información a través de cuestionarios online.

Los alumnos serán capaces de conocer en profundidad todos los aspectos de las fortalezas personales. Así podrán convertirse en profesionales de mindfulness exitosos y eficaces.

En este programa de mindfulness también analizaremos las conclusiones de los estudios sobre fortalezas personales. Cabe destacar que ciertas características se pueden identificar en todos los casos.

La importancia de ser optimista

También es importante que los profesionales del mindfulness conozcan la importancia del optimismo. En esta formación mostraremos que se trata de una emoción relacionada con la solución y participación activa de las dificultades.

Además, también está vinculado directamente con el bienestar de la persona. Los alumnos entenderán que si una persona tiene pensamientos positivos o negativos influye en cómo interpreta los problemas.

Por consiguiente, en este curso de mindfulness veremos que las fortalezas personales influyen en el optimismo. Puesto que ayuda a las personas en el desarrollo personal. Es decir, las fortalezas personales junto con el optimismo ayudan a que las personas puedan enfrentar problemas y desafíos.

El optimismo también ayuda a conseguir la plenitud personal. O lo que también se conoce como felicidad plena. Son varias las fortalezas personales que fomentan esa plenitud. En esta formación en mindfulness destacamos el amor, la gratitud, la esperanza y el entusiasmo.